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臀大肌锻炼方法
对于女孩子而言，展现自己的形体是能否吸引到另一半的关键，比如翘臀!那么如何通过健身动作让自己拥有迷人的翘臀呢?今天，小编为你带来了臀大肌锻炼方法。
臀大肌锻炼技巧
1、后踢腿
后踢腿的动作比较简单，但是大家也要坚持练习，只有这样才能拥有完美的臀部。锻炼的动作一定要正确，开始动作是趴在地上，双手与肩同宽，膝盖与胯部同宽。
双膝跪地，脚往回勾，抬起你的一条腿，然后向正上方踢，使用大腿后侧挤压臀部肌肉。之后慢慢回到起始位置。重复动作15次，然后换腿。
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