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一旦出现失眠症状，总是会给人们的生活和工作带来极大困扰。那么我们应该如何缓解失眠呢?跟着小编一起来看看吧。
失眠缓解方法
1、把卧室变成睡眠天堂
首先，卧室最好是安静且黑暗的，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制生物钟的。用厚重的窗帘隔绝外界光源是保持卧室黑暗的好方法。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。开窗或使用电风扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用加湿器适当加湿。
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