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有氧运动健身操来改变我们的体型，或者矫正我们身体的小毛病，是非常有意义的，一起来看看它的锻炼方法有哪些?下面是小编为你带来的云朵儿舞步健身操视频，一起来看一看吧。
云朵儿舞步健身操视频教程
健身操的动作
动作一：直立伸展
要求：双脚并拢，脚尖可稍向外展，收紧臀部、大腿内侧、膝关节、小腿及脚踝。将骨盆放于水平位置(不能向前或向后倾斜)，双手十指交叉向头顶伸展。收腹挺胸、打开胸阔。肩、髋和脚跟在一条垂线上。
肩膀下沉，眼睛平视前方，下巴略高于水平位置。整个脊柱要顺着头顶的方向向上延伸!保持3-5分钟。
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