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kt有氧瘦身健美操视频教程 健美操的招式
挺胸提拉
动作要领：
用双脚踩住橡胶绳的中部，或按照个人条件调整绳的松紧度，双手各执绳的一端，掌心向下，垂直提拉，直到肘部达到耳朵的高度。
要注意双手间距离很小，而且双手与身体的距离也很接近。保持一会，慢慢回位，反复练习。
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