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7天瘦十斤减肥瑜伽视频教程
睡前练习瑜伽，半个月就可以看到明显的减肥效果，现在就跟着小编一起来了解一下天瘦十斤减肥瑜伽教学视频吧。
7天瘦十斤减肥瑜伽视频教程 瑜伽热身操
一、侧腰拉伸运动
1、锻炼方法
(1)双腿分开约两肩宽，脚尖略朝外，双手握住绳索的两端与双腿分开的宽度相同。
(2)吸气，双于举过头顶，向上伸展，耳朵要远离肩膀。
(3)呼气，手臂带动上身向右侧弯腰，右手屈肘向外推髋，左手尽量向外、向上拉紧绳索，让身体和绳索都有紧绷的感觉。
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