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理疗睡眠瑜伽怎么练
相信大家对瑜伽这项运动都不陌生，瑜伽是近些年来最流行的塑身运动，具有静心凝神的功效。下面小编将为你详细介绍一下理疗睡眠瑜伽怎么练。
理疗睡眠瑜伽怎么练
1、简易坐调息
简单盘坐,双腿交叉,左脚压在右脚的下方,同时挺直脊背,下颌微收,确保头、颈躯干保持在一条直线上。深呼吸调整,直至呼吸平缓。功效:盘坐有利于髋部,膝盖,踝的健康。深呼吸的调节,有助于身体放松,心情平静,增强神经系统功能。
2、坐姿侧伸展式
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