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是不是紧张到自己都不认识自己了，人总会有紧张的情绪的，特别是在干没干过的事的时候，那么紧张该如何缓解才最有效呢?下面是小编为你分享的特别紧张时怎么缓解最有效，快来看看吧。
特别紧张时怎么缓解最有效
自我调节法
为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松.如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等……
回避目光法
作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪.比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动.这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境.
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