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肩部是上肢重要的组成部分，拥有发达的肩部能使你看上去更加的魁梧以及充满安全感、今天，小编为你带来了哑铃锻炼肩部肌肉方法。
哑铃锻炼肩部肌肉技巧
一、立姿肩部推举练习
练习部位：前三角肌，上斜方肌和三头肌
动作要领：
1、双膝微曲;
2、腹部紧缩，腰身挺直;
3、脊椎保持稳定，手臂上抬时，下背勿弯曲。
起始动作：
1、两腿站直，双手紧握哑铃;
2、挺胸，收腹，提臀;
3、将哑铃举过肩膀，手心向前;
4、上臂应与躯体成90度，双肘也应弯曲成90度。
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