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在各大健身房，腹部肌肉训练是男士健身的常设科目之一。其实只要训练动作找对，练腹肌并不是那么难。今天，小编为你带来了锻炼腹肌最有效的方法。
锻炼腹肌最有效的方法
1、健身球卷腹。
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
2、传统卷腹。
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
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