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仰卧起坐是许多年轻人在家首选的运动方式，平价的运动成本，高额的运动回报都是仰卧起坐受欢迎的原因，减肥就是仰卧起坐不错的回报。下面是小编分享的仰卧起坐有减肥效果的运动量，一起来看看吧。
仰卧起坐有减肥效果的运动量
仰卧起坐每天分三组做，每组60个左右，间隔时间不要超过5分钟;俯卧撑也分三组做，先每组15个左右，三分钟后再做下一组。训练时间最好放在下午或晚钣后(睡前)。
仰卧起坐的正确做法
身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。
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