相关推荐： 网球21项技术 网球25秒 网球运动20分钟的力量训练方法 网球的速度和力量有多大 网球时长 网球时速一般是多少 网球运动量 网球训练时间 网球多久可以达到2.0 网球运动20分钟的力量训练是什么 实用网球技巧提升200 网球运动20分钟的力量训练视频 网球每30分钟可消耗
做一个网球高手，不仅要在反应和速度上占优势，身体力量的训练是缺少不了的。此外，网球选手在手腕和脚踝都容易受伤，必要的训练能对此有所预防。冲着这两个目的，小编向大家介绍以下这个只需要20分钟的练习。
动作都很简单易行，也不需要复杂的辅助工具，针对网球运动中的重点肌肉，同时训练平衡性和爆发力。如果你是网球爱好者，每周能把这套练习做3遍，估计一个月内就能在网球上见效了。如果计划每周做3遍，最好选不打网球的日子。刚开始的时候，每个动作练习2组，当感到容易了，再增加到3组。或者以2磅为增量逐渐增加哑铃重量。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.ylxsn.com/xuexi/3983783.html