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男士减肚子方法
男人们很容易长肚子，尤其是爱喝酒的男人，经常喝啤酒就容易出现啤酒肚，那么如何减掉啤酒肚呢?今天小编为大家推荐男人减掉大肚子的方法。
男人减肚子的运动计划方法
课时一
1、胸大肌：杠铃卧推(可分上中下)4*10(即4组*10次)，哑铃飞鸟4*10。
2、三头肌哑铃颈后臂曲伸4*12。
3、慢跑20分钟。
课时二
1、大腿：杠铃深蹲4*10，哑铃健步蹲4*12。
2、小腿站姿提锺4*16。
3、肩部杠铃推举4*10。
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