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早餐吃什么比较有营养
早餐是一天的饮食中最为重要的一顿,一定要吃的有营养,但是不是所有的人都很懂得吃早餐的,其实中医认为吃早餐就是享受早餐,要在正确的时间吃早餐。下面小编分享了比较有营养的早餐，一起来看看吧。
早餐吃什么最有营养
首先，要淀粉类的食物
早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
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