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练瑜伽是当下流行的养生健身运动，给练习者带来不少的好处，不同的动作有着不同的塑形效果，是美腿瘦腰的不二选择。那么你们知道瑜伽美腿有什么动作吗?下面我们一起来了解一下吧。
瑜伽美腿动作有哪些
1、单腿下犬式
(1)从下犬式开始。
(2)双脚并拢保持两个大拇指靠紧。
(3)左脚跟保持接触地板,抬起右腿形成单腿下犬式,然后弯曲膝盖。
(4)尽力让右腿的脚跟靠近臀部,将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看,伸展弯曲脊椎。
(5)尽可能的让脚和头靠拢。保持这个动作,深呼吸5下,然后放松。
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