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跑步后如何拉伸的最佳方法技巧大全
跑步是最常见的健身运动，跑步后的拉伸运动有利于肌肉恢复，缓解疲劳。以下是小编为大家整理的跑步后如何拉伸，希望你们喜欢。
跑步后的最佳拉伸运动
1、拉伸小腿
跑步时小腿承受的压力很大，所以跑完后小腿肌肉很需要拉伸放松。
①两臂分开，按在墙上。两腿分开，一个在前一个在后，前腿弯曲，后腿伸直，两脚均伸直向前，后脚跟放在地上，感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒，换腿。
②双手撑墙，保持后脚跟着地，把腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持20秒重复。
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