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徒手肌肉锻炼方法
拥有完美的身材是人人期望的，而肌肉是完美身材的标准了。那么如何一个月练出肌肉?今天，小编为你带来了徒手肌肉锻炼方法。
徒手肌肉锻炼技巧
1、提重物
平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
2、指卧撑
用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
3、单杠悬垂
时间越长握力越大。
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