相关推荐： 大众健美操规定套路 大众健美操慢动作教程 大众健美操分解动作讲解 第三套大众健美操三级动作分解 大众健美操分解动作视频 大众健美操基本步法有哪些 大众健美操第三套四级分解动作 大众健美操二级动作图解 大众健美操四级动作分解 大众健美操第三集 大众健美操二级视频分解动作 大众健美操二级规定动作 第三套大众健美操二级视频分解动作 大众健美操基本步伐有哪些 第三套大众健美操一级分解动作教学视频 大众健美操概述 大众操健美操 大众健美操规定动作 大众健美操的基本步法有哪些 大众健美操一级动作图解 大众健美操二级分解动作 大众健美操分解动作图解 大众健美操基本动作 大众健美操一级分解动作
大众健美操分解动作
竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求，适合所有年龄段的人。下面小编和大家一起学习大众健美操分解动作。
大众健美操分解动作
一、侧弓箭步
动作要领：
单脚向单侧跨出，对侧手向脚尖方向伸展。起立，脚跟、大腿、臀部同时用力，还原身体。
动作强度：
单侧8次后换另一侧重复练习运动目的：训练下半身，修饰大腿内外侧线条。
二、相扑蹲式
动作要领：
首先分开两腿站稳，把臀部向下蹲，然后太高双臂指向前方，最后起身，用臀部和腿部发力，而双手则还原身体两边。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.ylxsn.com/xuexila/94746907.html