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跑完步后如何防止肌肉腿
很多人跑步都是为了健身和减肥，大家都知道跑步后多做一些拉伸运动不仅可以预防受伤，对减肥也是更有效。今天，小编为你带来了跑完步后防止肌肉腿的方法。
跑完步后防止肌肉腿的方法
一、按摩放松肌肉
1.摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2.捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
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