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冬季健身运动不要以为很少，只要你想健身，就会有许多运动方式适合你。你知道有哪些适合冬天锻炼的运动吗，下面就让小编来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。
适合冬季的健身运动
冬季健身运动不要以为很少，只要你想健身，就会有许多运动方式适合你。
慢跑
慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。
慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，主观上不感觉难受，客观上以每分钟心率控制在180减去年龄数为宜。例如一个60岁的人，其慢跑时的心率应为每分钟180-60=120次，运动时间不少于20分钟，每周不少于4次。对于慢性病患者宜选择强度小、时间短的方案，中老年及体质较差者宜选择强度小而持续时间较长的方案，年轻人及体质较好者，宜选择强度较大、持续时间较短的方案。
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